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1.揮棒- 找個空地揮一揮棒 動一動懶散的腰吧

建議每天至少100下 分2回差不多

2.仰臥起坐-

洗澡前做一下這個吧,應該是不用太大空間的

不過忌做太多,肚子的肌肉會很痛

3.使用臥力器-

這個更方便了,可以一邊看電視一邊練

4.拉筋-
沒事就拉一下筋吧,壓一壓身體,舒活一下筋骨

這樣可以讓身體不要太僵硬

5.揮臂-
模擬接到球後,把球丟出去的情形,只是不要太用力囉
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    淵更深 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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